近日，济南中考落幕。8.8万余名泉城学子在这个盛夏，执笔为剑、落笔生辉，为九年学习生涯画上了圆满的句号。备战中考期间，很多孩子长时间、高强度用眼，出现了视物模糊、眼睛酸涩的症状，甚至近视也有不同程度的加深。
熬过了考试，接下来的日子，除了等成绩等录取、出行放松、预习高一课程，家长们更多的还是要关注孩子的视力情况。那么在即将到来的两个多月的假期中，该如何保护好眼睛，科学用眼呢？济南普瑞眼科医院眼科为大家划重点：
1、加强户外锻炼
暑假天气太热不想出门，室内活动可以预防近视吗？
户外活动时光照充足才是预防近视的关键。夏季天气炎热，可以选择每天在太阳光照不太强烈的时间段到户外进行活动。
有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动（足球、篮球）都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。
2、合理使用电子设备
电子设备的“护眼模式”能保护眼睛吗？
电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调节屏幕亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，依旧会引起视疲劳、加深近视程度。
暑假在家观看电视时，距离多远合适？
观看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上。不要近距离看电视，能有效减轻眼睛干涩、视疲劳等。
3、规律作息、科学用眼
充足的睡眠对视力有帮助吗？
充足的睡眠不仅对青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。高中生每天睡眠时间应不少于8小时。
假期预防近视，膳食要注意哪些？
营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
4、做个全面检查
14岁至16岁的青少年正处于视力发育的关键期，任何微小的视力变化都可能对他们的学习和生活产生影响。
考完试后，除了放松和休息，建议家长要带孩子到专业眼科医院做全面的视力检查，掌握当前阶段孩子的视力情况，早发现早干预，避免因持续地用眼过度而导致视力进一步恶化，发展为高度近视。
向近视增长宣战，捍卫睛彩童年。济南普瑞眼科鼓励孩子三岁开始建立眼健康档案，双管齐下做好近视预防工作；屈光发育档案会涉及眼部检查、屈光状态、主视眼、调节力、视功能等多项指标，为孩子的视力健康提供更科学、更全面的保障。
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责任编辑：李 震
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